太平洋高壓漸退 未來一周留意高層冷低及熱帶擾動

今天上午全台灣持續相當晴朗炎熱，各地高溫有33到35度，大台北盆地則可達36度左右，提醒您還是要注意防曬及補充水份，另外也要留意空氣品質，中午前後臭氧濃度容易偏高，大台北盆地甚至可達不良等級，呼吸器官比較敏感的話，中午前後避免外出。今天山區及鄰近山區的平地也仍然會有午後雷陣雨，前往山區要避免遭雷擊，如果有看到打雷閃電，要盡快躲到室內，並且避免在突出的大樹底下遮避。

生理期、更年期讓你失眠、焦慮嗎？日本權威醫師教你怎麼吃！

失眠、皮膚癢、浮腫、疼痛、情緒起伏大......對女性來說，不論是一個月一次的生理期或者年過半百以後要面對的更年期，都讓女性朋友感受到身心巨大的壓力。該怎麼辦才好？台大婦產科助理教授周輝政建議，補足鈣質，就能幫妳對抗焦慮、穩定肌肉神經系統！

高溫炎熱注意防曬 午後留意雷陣雨

中央氣象局表示，今天白天高溫普遍可以來到攝氏33到36度，中午前後紫外線指數偏高，注意防曬多補充水分以防中暑；中午過後，各地還是要留意午後雷陣雨。

氣象局表示，今天台灣地區仍受太平洋高壓影響，白天高溫普遍可以來到33到36度，中午前後紫外線指數偏高，請大家注意防曬，多補充水分以防中暑；中午過後，各地還是要留意午後雷陣雨，特別是山區及接近山區的平地下雨的機率比較高，也都不排除有局部較大雨勢，前往山區、溪邊活動應特別留意天氣的變化；此外，由於水氣增加，迎風面的臺東、恆春半島及南部山區除了午後雷陣雨之外，在其他時間也會有局部短暫陣雨或雷雨，下雨的時間不侷限在中午過後。

冷氣好像怎麼開都不冷？一鍵有解！

天氣一下濕、一下悶，冷氣好像怎麼開都不冷，但又怕溫度一直調低很耗電。只要一鍵，問題就解決！

那個關鍵就是「除濕模式」。當你將冷氣設定在除濕模式後，不僅身體會感覺涼爽，還能相對省電。

前建國中學物理老師鄭永銘老師在「跟著鄭大師玩科學」部落格中解釋，涼爽體感重點不在「室溫」，而是跟「濕度」有關。居家生活最舒適的相對濕度是45～55％，當人處於濕度小的環境時，較有利於體表散熱，就會感覺到涼意。

直接開冷氣，不是也能達到除濕的效果？
的確，開冷氣就會有冷凝除濕的效果，但這樣會比較耗電。在「冷氣」模式下，冷氣的壓縮機和吹風機會持續運作，直到室內溫度達到低溫後才會自動停機；而開啟「除濕」模式時，壓縮機是自動間斷運作，將室內濕度保持在60％，因此，開啟除濕模式相對省電。

直接開除濕機，除濕效果比較強，會比較涼爽嗎？
除濕機的除濕功能遠比冷氣的除濕功能強且快速，但用除濕機除濕，室內溫度反而稍高。

鄭永銘提到，當除濕機運作時，機器所產生的廢熱是排在室內，而冷氣機在除濕模式下，機器所產生的廢熱卻是排到室外，相較之下，室內溫度會稍低。

鄭永銘提醒，除濕機如果開到烘衣模式，或沒有設定好相對濕度，濕度可低到30％，會造成令人呼吸不適的極乾燥狀況。因此，不管是除濕機，或冷氣的除濕模式，只要設定在45～55％，人在屋內並無不可。

晚生又少子 北市婦女全國最大齡 平均32歲才生頭胎

台灣不只將步入高齡化社會，新世代夫妻既晚生又少子，生第3胎意願大幅下滑。內政部昨公布去年生育統計，6都直轄市婦女首胎的平均年齡都超過30歲；其中，以台北市平均32.44歲居於首位，且生育第3胎比率7.22％為全國最低。

排老三 10個人才1個

中午前高溫炎熱 午後慎防雷陣雨

中央氣象局表示，今天正逢夏至，太陽直射北回歸線，台灣各地中午前氣溫偏高，感受炎熱，午後因熱對流發展，西半部地區及東北部山區易有短暫雷陣雨，並有局部較大雨勢發生的機率。

氣象局表示，今天正逢夏至，太陽直射北回歸線，是北半球一年中晝最長，夜最短的一天；在天氣型態上則是受太平洋高壓的影響，風向大致是偏南風，台灣各地大多為晴到多雲的天氣，東部、東南部地區及恆春半島除了午後雷陣雨之外，也可能會有不定時的局部短暫陣雨，午後因熱對流發展，西半部地區及東北部山區易有短暫雷陣雨，並有局部較大雨勢發生的機率，因此外出建議攜帶雨具以備不時之需，尤其在山區、溪邊工作或活動應特別留意天氣變化。

搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

上下班通勤搭公車，不要只是低頭滑手機！不妨善用零碎時間，嘗試醫師介紹的2個腹式呼吸法動作，不但有助放鬆緊繃的身心；還有強健腸胃、代謝體內廢物，幫助改善便祕問題的作用，可謂「一兼兩顧，摸蛤仔兼洗褲」！

搭公車也能做！2招腹式呼吸法輕鬆遠離便祕

咖啡還清白 65度C以上熱飲恐致癌

世界衛生組織（WHO）旗下國際癌症研究中心（IARC）曾將咖啡列為2B可能致癌物質，不過近日發表的研究結果指出，問題不是出在咖啡，攝氏65度以上的熱飲，可能會導致食道癌。

國際癌症研究中心主任懷爾德（Christopher Wild）指出：「研究結果顯示，喝很熱的飲品是食道癌可能原因之一。關鍵似乎在於溫度，而非飲品本身。」

天熱猛灌水…3種人不宜

天氣炎熱，卻並非人人都適合多喝水。一位腎臟病患，因為天熱多喝了一點水，沒想到引發腳水腫、呼吸急促，出現心臟衰竭症狀而就醫。醫師建議，腎臟衰竭、心臟衰竭與肝硬化患者，炎夏不宜猛灌水。

衛福部國健署建議，成人一日需喝水兩千西西，至少一千五百西西，維持代謝。但亞東醫院腎臟內科主任彭渝森指出，臨床不乏稍多喝一點水就來門診就醫的心臟與腎臟病患，因水分或鹽分攝取過多，引起呼吸急促、肺水腫而掛急診。